Ползата от описването на усещанията е, че ни помага да задълбочим връзката си с преживяването. Може да възприемем това като част от нашия вътрешен диалог по време на практика или като котва за блуждаещи мисли. Разбираме по-добре как тялото ни се трансформира, движи енергия, в какви форми и т.н.
Повечето сетивни преживявания са пространствени. Да се каже, че сетивното преживяване е пространствено, означава, че има местоположение, височина, ширина и (обикновено) дълбочина. Местоположението му е там, където е позиционирано. Височината му е колко далеч се простира нагоре и надолу. Ширината му е колко далеч се простира надясно и наляво. Дълбочината му е колко далеч се простира отпред и отзад. Казано по друг начин, сетивните преживявания имат местоположение, приблизителен размер и обща форма. Понякога размерът и формата на сетивно събитие са добре дефинирани. По-често тези пространствени променливи са донякъде неясни, зле дефинирани и могат да варират с времето. Въпреки всичко това обикновено е възможно да се припише общо усещане за размер, форма и местоположение на нещата, които виждаме, чуваме и чувстваме. Това общо усещане за размер, форма и местоположение е „пространствеността“ на това сетивно събитие.
В таблицата подолу са предложени примерни харектеристики на възникналите усещания.
Местоположение | Форма | Натиск | Интензитет | Времетраене | Температура | Съпротивление | Други |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Дълбок | Широка | Лек | Силен | Постоянен | Студен | Лепкаво | Неясен |
Повърхностен | Плоска | Тежък | Среден | Пулсиращ / трептящ | Топъл | Заклещено | Остър |
Разширяващ | Кръгла | Смачкващ | Лек | Прекъсващ | Горещ | Жилаво | Тъп |
Свиващ | Жилеста | | Мек | | Изгарящ | Гъвкаво | Бодящ |
Скитащ се | Щнуреста | | | | | Дърпащо | Излъчващ |
Движещ се нагоре-надолу | Линейна | | | | | Разтягащо | |
| Аморфна | | | | | | |
Като общо правило това, което искаме да избягваме, са усещания като изтръпване, пробождане, острота, парене или щипане.
Защо трябва да се интересуваме от усещането?
Да опознаем себе си на други ниво. Това е начин за нас да се свържем с това, което се случва в телата ни, освен просто да забележим, че го „усещаме“.
Да обогатите практиката си! Тъй като нашите умове и тела са толкова взаимосвързани, когато мислим за това, което се случва вътре, ние стимулираме по-дълбоки резултати в тялото, ума и духа.
Тренирате вниманието си - задавате на ума си задача, че за определен период от време ще се фокусирате в определено нещо, да получите яснота какво точно усещате и възприемате усещането без да искате да го отблъснете или да се вкопчите в него.
Прави практиката по-медитативна. Това е практика за осъзнатост! Това ни помага наистина да приложим „спрете и помиришете розите“ в действие. Научаваме как наистина да се наслаждаваме и да разбираме нещата на друго ниво. Ползата тук е, че този навик ни следва от постелката и в живота ни.
Използвани материали:
Електронната книга - Five ways to know yourself, Shinzen Young
Блог пост - от Нанси Нелсон
Comments